Health and Fitness

ව්‍යායාමයේ මානසික සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ මොනවාද?

ව්‍යායාම මගින් ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්‍යය හා ශරීරය වැඩි දියුණු කළ හැකිය, ඔබේ ඉණ ප්‍රදේශය සිහින් කර ගැනීමට, ඔබේ ලිංගික ජීවිතය වැඩිදියුණු කර ගැනීමට, සහ ඔබේ ජීවිතයට අවුරුදු ගණනක් එකතු කර ගත හැකිය. නමුත් බොහෝ අයට ක්‍රියාශීලීව සිටීමට අවශ්‍ය වුවත් ව්‍යායාම කිරීම සදහා පෙළබෙන්නේ නැත.

නිතිපතා ව්‍යායාම කරන පුද්ගලයින් එසේ කිරීමට පෙළඹෙන්නේ එය ඔවුන්ට යහපැවැත්ම පිළිබඳ දැවැන්ත හැඟීමක් ලබා දෙන බැවිනි. ඔවුන්ට දවස පුරා වඩාත් ජවසම්පන්න බවක් දැනේ, රාත්‍රිය හොදින් නිදා ගැනීමට, තියුණු මතකයන් ලබා ගැනීමට සහ තමන් ගැන,  ඔවුන්ගේ ජීවිත ගැන වඩාත් සැහැල්ලුවෙන් හා ධනාත්මකව දැනේ. බොහෝ පොදු මානසික සෞඛ්‍ය අභියෝග සඳහාද එය ප්‍රභල ඖෂධයකි.

නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් මානසික අවපීඩනය, කාංසාව, ලිංගාශ්‍රිත රෝග සහ තවත් බොහෝ දේ කෙරෙහි ප්‍රබල ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. එය මානසික ආතතිය දුරු කරයි, මතකය වැඩි දියුණු කරයි, වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට උපකාරී වේ, සහ ඔබේ සමස්ත මනෝභාවය වැඩි කරයි. ව්‍යායාම වලින් මානසික වෙනසක් කළ හැකි බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි. ඔබගේ වයස හෝ යෝග්‍යතා මට්ටම කුමක් වුවත්, ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීම සඳහා ව්‍යායාම ප්‍රබල මෙවලමක් ලෙස භාවිතා කිරීමට ඉගෙන ගත හැකිය.

Harvard T.H. Chan School of Public Health විසින් සොයාගෙන ඇත්තේ දිනකට මිනිත්තු 15 ක් හෝ පැයක් ඇවිදීම ප්‍රධාන මානසික අවපීඩනයේ අවදානම 26% කින් අඩු කරන බවයි. මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට අමතරව, ව්‍යායාම කාලසටහනක් පවත්වා ගැනීමෙන් ඔබට නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීම වළක්වා ගත හැකි බව පර්යේෂණවලින් ද පෙනී යයි. ව්‍යායාම යනු හේතු කිහිපයක් නිසා ප්‍රබල මානසික අවපීඩනය සදහා විසදුමකි. වැදගත්ම දෙය නම්, එය ස්නායුක වර්ධනය, දැවිල්ල අඩු කිරීම සහ සන්සුන් හා යහපැවැත්ම පිළිබඳ හැඟීම් ප්‍රවර්ධනය කරන නව ක්‍රියාකාරකම් රටා ඇතුළුව මොළයේ සියලු ආකාරයේ වෙනස්කම් ප්‍රවර්ධනය කිරීමයි. එමඟින් ඔබේ මොළයේ ඇති එන්ඩොර්ෆින්, ප්‍රබල රසායනික ද්‍රව්‍ය නිකුත් කරන අතර එය ඔබේ ශරීරයට ශක්තියක් වන අතර ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි.

Health and Fitness
Health and Fitness
Health and Fitness

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *